Hemos querido hacer un pequeño dossier de aspectos que evitan tener dolores de espalda.
Tabla de contenidos
¿Como puedo evitar los dolores de espalda?
La probabilidad de que un mal descanso sea causado por un colchón indebido es muy alto. El dormir mal es la causa más importante de dolor de espalda.
Si la base de la cama, el colchón o la almohada no son adecuados para ti, tu cuerpo puede sufrir tensión muscular durante el sueño. Esto agravará los problemas que ya tenías y multiplicará el dolor.
Así que, tu equipo de descanso es lo primero que debes revisar en cada aspecto:
La base
Debe ser firme y sin defectos o pliegues en su estructura para no arrugar el colchón.
Comprueba si el colchón mantiene tu espalda recta.
Comprueba que tu espalda no se curva cuando estas tumbado hacia arriba o de lado.
Posición correcta de la columna en diferentes colchones
Comprueba la firmeza del colchón.
Tu colchón debe ser adaptable, nunca excesivamente firme. Si tu espalda no está alineada cuando estas tumbado entonces tu colchón es excesivamente firme para tu peso.
La mejor elección es una firmeza intermedia y siempre adaptada a tu peso corporal. Estos mantienen las curvaturas normales de la espalda y evitan la tensión muscular. No es lo mismo si un colchón firme para un peso de 100 kg que para uno de 50 kg. Hay colchones que tienen esto en cuenta cuando una pareja ha de elegir un mismo colchón y los pesos son muy dispares. Para ello existen colchones con independencia de peso que mantienen su firmeza en un mismo colchón para dos pesos diferentes. Para ello puedes elegir un colchón con lechos independientes.
Cuando el colchón está en buenas condiciones, puedes quitarle firmeza añadiendo un Topper. Pero si tu colchón tiene ya unos añitos y está deformado, cámbialo y no te tortures más.
Dormir es la mejor inversión que podrás hacer por tu salud mental y física. Luego de un buen descanso te despertarás lleno de energía para comerte el mundo y sin dolor.
Comprueba la almohada
La almohada es una elemento esencial en nuestro descanso. Por tanto su elección es crucial.
Cual es el mejor colchón para evitar dolores de espalda
Hemos querido hacer un pequeño dossier de aspectos que evitan tener dolores de espalda.
Tabla de contenidos
¿Como puedo evitar los dolores de espalda?
La probabilidad de que un mal descanso sea causado por un colchón indebido es muy alto. El dormir mal es la causa más importante de dolor de espalda.
Si la base de la cama, el colchón o la almohada no son adecuados para ti, tu cuerpo puede sufrir tensión muscular durante el sueño. Esto agravará los problemas que ya tenías y multiplicará el dolor.
Así que, tu equipo de descanso es lo primero que debes revisar en cada aspecto:
La base
Debe ser firme y sin defectos o pliegues en su estructura para no arrugar el colchón.
Comprueba si el colchón mantiene tu espalda recta.
Comprueba que tu espalda no se curva cuando estas tumbado hacia arriba o de lado.
Comprueba la firmeza del colchón.
Tu colchón debe ser adaptable, nunca excesivamente firme. Si tu espalda no está alineada cuando estas tumbado entonces tu colchón es excesivamente firme para tu peso.
La mejor elección es una firmeza intermedia y siempre adaptada a tu peso corporal. Estos mantienen las curvaturas normales de la espalda y evitan la tensión muscular. No es lo mismo si un colchón firme para un peso de 100 kg que para uno de 50 kg. Hay colchones que tienen esto en cuenta cuando una pareja ha de elegir un mismo colchón y los pesos son muy dispares. Para ello existen colchones con independencia de peso que mantienen su firmeza en un mismo colchón para dos pesos diferentes. Para ello puedes elegir un colchón con lechos independientes.
Cuando el colchón está en buenas condiciones, puedes quitarle firmeza añadiendo un Topper. Pero si tu colchón tiene ya unos añitos y está deformado, cámbialo y no te tortures más.
Dormir es la mejor inversión que podrás hacer por tu salud mental y física. Luego de un buen descanso te despertarás lleno de energía para comerte el mundo y sin dolor.
Comprueba la almohada
La almohada es una elemento esencial en nuestro descanso. Por tanto su elección es crucial.